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减肥的人能吃玉米吗
时间:2021-05-31   点击:   栏目: 行业知识

  减肥最大的绊脚石就是控制不住食欲,如果通过节食减肥,很容易饿,最好的还是多吃一些饱腹感强的时候。

  今天给大家推荐玉米,吃玉米可以帮助减肥,玉米种含有丰富的膳食纤维,能够起到润肠道的作用,再加上玉米中的淀粉含量非常高,淀粉在胃里停留的时间也比较长,所以吃完玉米后不太会感觉到饥饿,也就是说,玉米的饱腹感很强。玉米中还含有丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动。

  减肥适合吃哪种玉米?

  1、紫玉米:紫玉米的颜色偏紫色,这是比较少见的品种,紫玉米吃起来口感不错,而且营养价值也高,100g紫玉米的热量是大卡。

  2、甜玉米:甜玉米呈金黄色,相对于紫玉米来说,甜玉米的热量更低,100g甜玉米热量是107大卡,而且吃起来比较清甜,很受减肥人群的喜爱。

  3、白玉米:白玉米热量极低,每100g白玉米中仅有66千卡的热量。

  水煮玉米、蒸玉米是常见的做法,做出的玉米口感都比较原始,如果感觉口味太清淡的话,也可以在水里加入少许盐调味。



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