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减肥遇到平台期怎么解决
时间:2021-06-01   点击:   栏目: 行业知识

  许多人在减肥的时候都比较急,总觉得通过碳水来减肥,但断碳水对大伙儿身体真不好,还非常容易出现平台期。

  假如在减肥的时候碰到平台期,还是推荐大伙儿参照营养师的推荐,从多个方面来解决平台期。

  1、如果有在节食,推荐渐渐地恢复正常饮食,确保营养的均衡,尤其是早餐要吃的非常丰富,营养占比多。

  2、增肌运动:可特别增肌某些无氧运动,和日常有氧运动相结合运动。

  3、保证食物中的蛋白质供应,多吃奶制品、蛋制品、豆制品、瘦肉类食物,为身体肌肉的合成提供良好的营养供应。

  4、多吃蔬菜、鱼、蛋类、牛奶和动物肝脏,给饮食多加点维生素B族。

  5、多喝水、多按摩,促进身体的新陈代谢。

  减肥遇到平台期不可怕,可怕的是因此放弃之前的运动,就得不偿失了。



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