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减脂可以吃猪肉吗
时间:2021-06-07   点击:   栏目: 行业知识

  猪肉是我们餐桌上常见的肉类食物,虽然猪肉的做法有很多,但大多数看起来比较油腻。

  那在减脂期间可以吃猪肉吗?

  不同部位的猪肉热量是不同的,比如肥猪肉的脂肪含量高一些,比较瘦的猪里脊脂肪就比较少一些,对比蛋白质含量,100g的瘦猪肉约含有20.3g,鸡胸肉是24.6g,鸡腿是20g,瘦牛肉是22g。

  对比维生素和矿物质的含量,猪肉的B族维生素含量高于牛肉和鱼肉。但铁的含量略低于牛肉。

  如果在减肥的时候想吃猪肉,可以吃一些瘦猪肉,而五花肉、肥肉等这些含脂肪比较高的部位就不要考虑了,肉类还是建议优先选择鸡胸肉、鱼肉、牛肉。

  在做的时候应以清淡的烹饪方式,饮食注意搭配,肉类、谷类、蔬菜类等要均衡摄入,营养丰富才能为脂肪分解提供条件。

 



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