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减肥可以喝功能性饮料吗
时间:2021-06-09   点击:   栏目: 行业知识

  相信大家对于功能性饮料并不陌生,就是在软饮料中加入了营养素,在健身后可以帮助提神抗疲劳以及补充能量。

  这类产品的主要作用在于“补水和功能”两个方面。

  补水一般是通过添加钠、钾等电离子,为在运动中流出大量的汗流失的盐的水分,于及时延长在血管中停留时间从未达到“补水”的效果。

  对于普通的健身者来说,是不需要靠功能性饮料补充电解质的,因为不是长期的高强度训练,体内消耗的电解质足够完成训练。摄入过多反而会造成心脏和肾脏的负荷。

  第二个方面,市面上常见的功能性饮料都含有很高糖分,为了能够快速补充能量,缓解疲劳感,糖分起着很大作用,因为糖分能够迅速提升血糖含量从而达到一个兴奋愉悦的感觉。

  从健身的角度来说,功能性饮料的营养素,并非多多益善,在解口渴上和身体补水上,并不需要大量的电解质。

  在提供能量的背后含有大量的糖分,一罐红牛的糖分和普通的可乐没差别。总的来说,这些功能性饮料不适合所有的人,但更合适那些高强度的耐力训练的健美者或运动员饮用。

  糖分这么多那与你喝可乐有什么区别呢?糖分摄入过多也是导致肥胖的关键因素。换句话说,在健身喝下了能量的同时,也喝下了肥胖。

  普通健身者可根据自己的运动需求来满足不同类型的能量补充;例如可以通过喝盐汽水,或者通过天然的高碳水食物(全麦面包)来补充你所需要的能量。

  



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